每天跑五公里一個月能瘦多少斤？一周跑幾次減肥最合理

　　跑步是減肥的一種非常有效的方式，那么每天跑五公里一個月能瘦多少斤?一周跑幾次減肥最合理?一起來了解一下。

　　每天跑五公里一個月能瘦多少

　　具體效果因人而異，一般情況下可瘦5-10斤左右。

　　雖然跑步消耗的卡路里比較多，是一類比較有效的減肥瘦身式有氧運動，但并不是所有的跑步都可以達到減肥效果，跑步要講究方式方法，要搭配合理的飲食以及作息規(guī)律，其次，由于每個人的體質(zhì)和胖瘦程度不一樣，有的人易瘦，并且比較瘦，那么效果則好一些，反之則會差一些，所以即使是每天跑五公里，但是具體瘦的體重是因人而異的，一般情況下可瘦5-10斤左右。

　　每天跑五公里好嗎

　　依據(jù)具體情況而定。

　　方法對時

　　每天跑五公里，運動量相對來說是比較大的，用對了方式方法時，那么對人體是具有好處的，既可以強健身體，又可以減肥瘦身，對人體健康具有一定幫助。

　　方法錯時

　　但若是用錯了方式方法，沒有調(diào)節(jié)好跑步時該有的頻率，跑步時幅度較大、姿勢不對，那么將有可能會損傷到人體的膝蓋，不利于人體健康。