立冬以后如何養(yǎng)生？立冬養(yǎng)生幾款滋補食譜推薦

　　很多人都聽說過立冬這個詞，但是不少人卻并不清楚立冬的意思。有的人說立冬就是指冬天開始的第一天，有的人則說立冬只是冬季中很普通的一天。那么立冬是什么意思?什么時候才立冬?立冬節(jié)氣的時候人們應該怎么養(yǎng)生才比較好呢?

　　1、神志寧靜

　　立冬是冬天的第一個節(jié)氣，萬物開始蟄伏，人的養(yǎng)生也應該閉藏，在精神上力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內(nèi)陽氣得以潛藏。

　　2、起居調(diào)養(yǎng)

　　立冬節(jié)氣起居調(diào)養(yǎng)強調(diào)“無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。”意思就是說在寒冷的冬季，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉(zhuǎn)換的生理機能。立冬節(jié)氣宜早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。衣著忌諱過少過薄、室溫過低又容易感冒。反過來，衣著如果過厚，室溫過高卻又腠理開泄，陽氣不能得到保存，寒邪容易侵入。