立冬以后如何養(yǎng)生？立冬養(yǎng)生幾款滋補(bǔ)食譜推薦

　　3、飲食調(diào)養(yǎng)

　　立冬節(jié)氣飲食調(diào)養(yǎng)要遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“無(wú)擾乎陽(yáng)”、“虛者補(bǔ)之，寒者溫之”的古訓(xùn)，隨四時(shí)氣候的變化而調(diào)節(jié)飲食。少食生冷，不宜燥熱，有的放矢地使用一些滋陰潛陽(yáng)、熱量較高的膳食為宜，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：羊牛肉、烏雞、鯽魚(yú)、多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。

　　另外，立冬適宜進(jìn)補(bǔ)人參。人參對(duì)人體有“補(bǔ)五臟、安精神、定魂魄、止驚悸、明目開(kāi)心益智”等功效。有規(guī)律地服用人參，可預(yù)防和改善動(dòng)脈硬化和高血壓，預(yù)防和緩解癌和腫瘍，為學(xué)生和腦力工作者解除精神疲勞，防止老化，增強(qiáng)性功能，有解除急性酒精中毒和爛醉的功效，對(duì)痤瘡、黑痣、腳氣等有輔助治療作用。