立冬以后如何養(yǎng)生？立冬養(yǎng)生幾款滋補(bǔ)食譜推薦

　　4、立冬飲食須知

　　1、飲食原則

　　少吃辛辣肥膩等刺激性食物物，盡量不飲用烈酒和濃咖啡。多吃富含維生素的食物，多吃粗糧和膳食纖維含量高的水果、蔬菜。

　　2、蜜燒紅薯

　　材料：紅心紅薯500克、大棗、蜂蜜各100克、冰糖50克。

　　做法：紅薯洗凈去皮后削成鴿蛋形狀，大棗洗凈去核，切末;下紅薯炸熟，撈出瀝油。炒鍋中加水300毫升，加入冰糖融化，放入紅薯，煮至粘稠后灑入大棗末，裝盤后加入蜂蜜即可。

　　功效：味道甜糯可口，美容養(yǎng)顏。

　　3、板栗大棗羊肉

　　材料：羊肉200克，大棗100克，板栗100克，蔥末少許，鹽一小勺，白糖、番茄醬各大半勺，2小勺醋。

　　做法：大棗去核與板栗肉一起焯水備用;羊肉洗凈切塊，蘸上淀粉炸熟后撈出。鍋內(nèi)放油燒熱，放入羊肉快、大棗、板栗翻炒再加入上述調(diào)味料即可。

　　功效：補(bǔ)血益氣，滋陰補(bǔ)腎。