吃芝士會發(fā)胖嗎?奶酪過量食用有什么危害
現(xiàn)在很多的美食都因為加入了芝士而變得更加美味,比如芝士焗飯、芝士蛋糕等等,吃起來味道都非常好。但是就有人問了吃芝士會發(fā)胖嗎?奶酪過量食用有什么危害呢?快來看一看吧。
適量吃奶酪不會長胖。奶酪熱量不算特別高,328大卡/100克,1片奶酪(10.0克)含有熱量33大卡,脂肪含量少,只有20-30%,雖然奶酪富含脂肪,但是奶酪中多含有的是不飽和脂肪酸,亞油酸和亞麻酸,亞油酸對于降低人體脂肪還有一定的幫助,還有增加飽腹感的功效,所以只要你不貪吃奶酪,是不會長胖的。
奶酪每天吃多少不長胖?
每天吃一到2塊即可。每天食用1-2塊奶酪即可補充其營養(yǎng),不要過量食用,以免長胖,F(xiàn)在奶酪多以片狀為主,適合于早晨上學的學生和上班族,兩片面包加上一片奶酪,是一份簡單又營養(yǎng)的早餐。
適量吃奶酪可以幫助減肥:
1、奶酪的飽腹感強
相同量的奶酪跟其他的食品相比卡路里會更高,因此奶酪只要攝入一點點就會達到飽腹感。不管我們多愛奶酪,我們也不會吃到和米飯魚肉相同的分量,而且只要食用一點點的奶酪就能夠達到了人體所需要的類脂了。因此,食用一點點奶酪就能夠增加飽腹感,進而不會讓你攝入其他高熱量的食物,從另一方面來說對減肥者也是有幫助的。
2、奶酪?guī)椭?/strong>
奶酪不僅含有鈣,還含有人體所需的維生素A和維生素B,而發(fā)酵過的奶酪更容易攝取和消化,因此適合減肥時候攝入奶酪。
3、奶酪可愉悅心情
吃奶酪可以讓你減輕煩躁,緩解壓力。人在減肥的時候容易因為缺鈣而感到心情煩躁不安,而其中奶酪就含有鈣,只要你攝入一點點的奶酪的量,就可以幫助你減輕煩躁感,緩解壓力
4、奶酪營養(yǎng)價值高
奶酪是高蛋白質(zhì)的食物,因此它需要更多的營養(yǎng)素來達到加快代謝,因此更有益于幫助人體減肥。雖然說魚肉類也有高蛋白質(zhì),但是同攝入量來看,奶酪還是更優(yōu)一點。