失眠具體有哪些表現(xiàn)？如何才能改善睡眠質量

　　在剛剛結束的雙十一購買助眠產(chǎn)品的人數(shù)猛增，其中00號同比增長434%。由此可見看，失眠不僅困擾著生活壓力巨大的中青年群體，也困擾著00后學生群體，可見失眠波及年齡段范圍之廣!那么，你有失眠困擾嗎?失眠具體有哪些表現(xiàn)?如何才能改善睡眠質量?一起來看看吧。

　　我們來看下失眠主要的4個表現(xiàn)：

　　入睡困難、睡眠維持困難、早醒以及睡眠質量差。

　　從中醫(yī)角度看，失眠基本為五種類型：

　　1.肝郁化火：多由惱怒煩悶而生，表現(xiàn)為少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干結、舌紅苔黃、脈弦而數(shù)。

　　2.痰熱內擾：常由飲食不節(jié)，暴飲暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，導致腸胃受熱，痰熱上擾。表現(xiàn)為不寐、頭重、胸悶、心煩、喛氣、吞酸、不思飲食，苔黃膩，脈滑數(shù)。

　　3.陰虛火旺：多因身體虛精虧，縱欲過度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨亢，表現(xiàn)為心煩不寐，五心煩熱，耳鳴健忘，舌紅，脈細數(shù)。

　　4.心脾兩虛：由于年邁體虛，勞心傷神或久病大病之后，引起氣虛血虧，表現(xiàn)為多夢易醒，頭暈目眩，神疲乏力，面黃色少華，舌淡苔溥，脈細弱。

　　5.心膽氣虛：由于突然受驚，或耳聞巨響，目暏異物，或涉險臨危，表現(xiàn)為噩夢驚擾，夜寐易醒，膽怯心悸，遇事易驚，舌淡脈細弦。

　　這里，大家要注意的是，長期睡眠不足會對人們的生活、工作以及健康帶來影響。那么，該如何改善睡眠質量呢?