女性便秘的簡單食療方法
2019-09-08 17:01:15來源:四海健康網
健康提示:近日日本慶應大學醫(yī)學部講師福澤素子更是在電視食療節(jié)目中推出了一套女性專用的便秘食譜,據說是根據親身體驗總結而成的,因此受到了很多人的歡迎。
一是忍耐便意。因為女性過分注意自身的優(yōu)雅,且對衛(wèi)生要求極高,很少有人在家庭以外的廁所大便,因此而導致便秘。
二是偏食。女性減肥成風,攝取食物量少,以至于體內食物殘渣過少,難以產生便意。三是女性激素黃體酮抑制大腸活動而造成的便秘。
雖然有著各種各樣的便秘藥,但誰都知道“是藥三分毒”,若能通過飲食改善便秘才是上策。福澤素子所推薦的食譜所需材料并不復雜,而且制作簡單,適合在家中操作,是讓它很快在女性中流傳開來的一個重要原因。
1.紫菜芝麻飯。
將100克烤紫菜剪成細絲,再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里,每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。福澤老師解釋,紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質,能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質,能促進排便。
2.醋拌圓白菜。
做法是:將500克圓白菜加少許鹽,放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分,切成塊,再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開制 成湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維,能增強腸胃蠕動。
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