吃水果治療便秘簡單有效

　　健康提示：便秘是一種常見的消化疾病，今天我們來介紹一下便秘的成因以及簡單有效的預(yù)防和治療方法：水果療法。

　　導(dǎo)致反復(fù)便秘的六原因

　　1.腸蠕動緩慢。老人的腸蠕動頻率降低，腸道中的水分相對減少，糞便干燥導(dǎo)致大便秘結(jié)。

　　2.肛腸肌肉過度收縮。

　　肛門周圍肌肉緊張收縮，很難產(chǎn)生便意，使糞便長時間滯留腸道內(nèi)引起便秘。

　　3.精神體質(zhì)欠佳。

　　4.藥物因素。許多老人患心腦血管疾病，需要長期服藥治療。而一些抗高血壓藥物都可引起便秘。

　　5.體內(nèi)缺水。

　　6.飲食因素。飲食中缺少纖維素含量高的食物，尤其是缺少粗糧和水果。

　　上述幾種因素可能單獨引起便秘，也可以是幾種因素共同作用引起。老人除多吃蔬菜、水果外，要適量吃些粗糧和海產(chǎn)品，每天飲水量不少于1500毫升，最好喝些綠茶。每天最好散散步，使全身肌肉放松。

　　水果解“秘”簡單有效

　　1、蘋果：蘋果1-2個，每日早晚空腹服用，連服數(shù)日，主治熱秘。

　　2、香蕉：香蕉500克，飯前一

　　次食完，每日1-2次，連服數(shù)日。主治熱秘者。

　　3、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

　　4、梨：梨有潤腸通便，利尿降壓作用。可適量食用，防止便秘。更適宜于高血壓便秘者。

　　5、柚：柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

　　6、草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調(diào)理胃腸，降血脂，防止便秘。

　　7、鮮桑椹：鮮桑椹1000克，鮮蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火濃縮，以粘稠為度，加入蜂蜜，再煮一沸�；�，冷卻即可裝瓶。每服20毫升，溫水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老體弱者，療效更佳。

　　8、其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。