女性更年期綜合癥如何保健

　　為什么女性會(huì)出現(xiàn)更年期呢?這和女性患者的心理因素有著很大的關(guān)系，很多女性朋友都害怕衰老，害怕更年期的到來(lái)，其實(shí)，女性朋友只要做好更年期保健注意事項(xiàng)，一樣可以擁有美麗的容顏，使您韻味十足。更年期綜合這邊如何保健呢?

　　一、女性更年期保健之身體保健

　　1、要定期進(jìn)行婦科檢查，注意外陰部清潔，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。

　　2、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶制品、魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜、水果類(lèi)等含鈣較多的食品。

　　3、適當(dāng)控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚(yú)蝦、豆制品、海帶等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟和豬大腸，豬肝等。當(dāng)然最大的保養(yǎng)重點(diǎn)仍以平衡女性荷爾蒙為主。

　　二、女性更年期保健之心理保健

　　1、了解有關(guān)知識(shí)，保持心情舒暢，積極參加文娛活動(dòng)，這個(gè)是女性更年期保健中最重要的。

　　2、注意控制情緒，生活要有規(guī)律，遇事不要著急、緊張、強(qiáng)迫自己不要胡思亂想。

　　3、要每天抽些時(shí)間松馳神經(jīng)，有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。

　　女性更年期保健對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)都很重要。只有做好了更年期保健工作，才可使正處于更年期的女性朋友們避免尷尬，具有十足女人味!