夏季老人鍛煉三大不宜是什么

　　夏季的清晨，總會(huì)發(fā)現(xiàn)很多老人在公園、在路邊進(jìn)行鍛煉，目的就是達(dá)到鍛煉身體，延年益壽，但是，有些時(shí)候方法不恰當(dāng)會(huì)導(dǎo)致老人的健康受到嚴(yán)重的威脅，那么夏季老人鍛煉有哪三大不宜呢?

　　不宜“空”

　　夏季天氣炎熱，鍛煉時(shí)，人體出汗多，水分消耗大;因此要及時(shí)補(bǔ)充足量的水分和鹽分，以保持機(jī)體水分和電解質(zhì)平衡。鍛煉前，最好適量喝些淡鹽開水或綠豆湯等，不僅可以補(bǔ)充水分，還有利于清熱解暑。

　　不宜“露”

　　鍛煉的地點(diǎn)應(yīng)選擇在有樹的蔭涼地帶，不宜在日光照射下鍛煉，更不宜赤膊露體鍛煉。當(dāng)感到太熱出汗時(shí)，可適當(dāng)減小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，放慢速度或休息一下，千萬不可脫掉衣服，讓涼風(fēng)直吹身體;否則極易遭致風(fēng)邪侵襲而患病。

　　不宜“激”

　　老年人對(duì)高溫環(huán)境適應(yīng)性差，耐受力弱，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行，循序漸進(jìn)，以舒適為宜，不可逞強(qiáng)，不宜激烈和持久。一般宜做些舒緩的活動(dòng)，如散步、打太極拳、做廣播操等。實(shí)踐證明，激烈的運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)消耗大量的體力、精力，而且極易誘發(fā)心腦血管疾病。