預(yù)防老年駝背有什么妙招？

 　　人不管年輕時(shí)的身高有多高，到老的時(shí)候很多都會(huì)拱起脊梁，成為駝背老人。這其實(shí)不是個(gè)必然問題，正確的運(yùn)動(dòng)方式是可以避免老年駝背的。那么，老年人要怎樣預(yù)防駝背呢?

　　第一、多睡硬板床

　　我長(zhǎng)年累月堅(jiān)持睡硬板床。睡覺時(shí)的姿勢(shì)也要注意，最好是“直挺挺地”仰面睡，讓背部壓在硬板上。如果要側(cè)身睡，最好不要彎著背睡，否則，久而久之成為習(xí)慣容易引起“駝背”。

　　第二、多食含鈣量高的菜肴，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)

　　如各種豆制品和豆類，每天喝一瓶高鈣牛奶、一大碗豆?jié){等。必要時(shí)，可服用一些鈣片或液體鈣膠囊丸。這樣可防止因鈣質(zhì)不足而造成骨質(zhì)疏松(防止骨折、骨裂等)，對(duì)改善“駝背”也有幫助。