預防老年駝背有什么妙招？

 　　人不管年輕時的身高有多高，到老的時候很多都會拱起脊梁，成為駝背老人。這其實不是個必然問題，正確的運動方式是可以避免老年駝背的。那么，老年人要怎樣預防駝背呢?

　　第一、多睡硬板床

　　我長年累月堅持睡硬板床。睡覺時的姿勢也要注意，最好是“直挺挺地”仰面睡，讓背部壓在硬板上。如果要側身睡，最好不要彎著背睡，否則，久而久之成為習慣容易引起“駝背”。

　　第二、多食含鈣量高的菜肴，適當補充鈣質

　　如各種豆制品和豆類，每天喝一瓶高鈣牛奶、一大碗豆?jié){等。必要時，可服用一些鈣片或液體鈣膠囊丸。這樣可防止因鈣質不足而造成骨質疏松(防止骨折、骨裂等)，對改善“駝背”也有幫助。