預防老年駝背有什么妙招？(2)

　　第三、昂頭挺胸邁大步

　　外出散步或出門辦事，最好不要把雙手放在背后，俗稱反背手走路。這樣，頭會不知不覺地低下來，背會彎起來，養(yǎng)成習慣后，也容易引起“駝背”。筆者出門散步也好，購物辦事也好，著意昂頭挺胸甩著手邁大步，這樣，既神氣又可防止“駝背”。

　　第四、加強體育鍛煉

　　如拉拉吊環(huán)，拉拉單杠或雙杠，或有意識地把頭向背后彎一下然后立直，再彎再立直。每天分早晚兩次，每次8-10次，可量力而行。

　　要想不駝背，就要選擇正確的鍛煉方式和飲食習慣，這樣才能讓每一位老人都昂首挺胸的走!