職場(chǎng)辦公一族如何緩解頸椎疼？養(yǎng)護(hù)頸椎黃金時(shí)間需記牢

　　每一天如何養(yǎng)護(hù)頸椎

　　人的頸椎是人體中最“金貴”的部位，它上承頭顱，下連軀干，既是脊椎中活動(dòng)最多的部位，也是中樞神經(jīng)和外周神經(jīng)相連通的交通樞紐，一旦發(fā)生故障，后果嚴(yán)重。我們可以根據(jù)以下頸椎養(yǎng)護(hù)時(shí)間表保護(hù)頸椎。

　　7:00：先來(lái)碗驅(qū)寒湯吧

　　女性的體質(zhì)比較寒，對(duì)氣候的變化也比較敏感，外界環(huán)境的風(fēng)寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、小血管收縮，導(dǎo)致軟組織血循環(huán)障礙，久而久之，就會(huì)引起頸椎病。從中醫(yī)上看，早晨7點(diǎn)是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候，如果這個(gè)時(shí)候喝上一碗驅(qū)寒湯，可以達(dá)到驅(qū)寒的效果。因此，初秋的早晨，不妨先給自己煎一碗驅(qū)寒湯，給頸椎調(diào)調(diào)溫吧。材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1-2次就可以了。另外，出門(mén)前也別忘了披上一件披肩，抵擋秋風(fēng)對(duì)頸背部的侵襲。

　　10:00：5分鐘做個(gè)頸椎操

　　此時(shí)我們基本已經(jīng)伏案工作了兩三個(gè)小時(shí)，頸椎已經(jīng)有點(diǎn)累了，不妨停下手頭上的工作，做一套頸椎操，給頸椎透透氣吧!

　　在座位上坐直，先做幾個(gè)深呼吸放松身體，然后分別做“前后點(diǎn)頭”：頭先前再后，讓頸部盡量拉長(zhǎng)，做30次;“左顧右盼”：頭先向左后再向右后轉(zhuǎn)動(dòng)，以自覺(jué)酸脹為度，做30次;“搖頭晃腦”：頭先順時(shí)針?lè)较蛐�轉(zhuǎn)5次，然后再逆時(shí)針?lè)较蛐�轉(zhuǎn)5次。注意每個(gè)動(dòng)作都要盡可能的輕緩、柔和。