患老年癡呆癥的前兆有哪些？怎么預防老年癡呆

　　人一旦步入了老年就會出現(xiàn)一些疾病的發(fā)生，我們都知道老年癡呆在老年發(fā)病率是很高的，那么在出現(xiàn)這種情況的時候我們應(yīng)該如去預防呢?在發(fā)生老年癡呆的時候我們可以通過哪些食物來進行有效的緩解呢?那么我們知道早發(fā)生老年癡呆時候會出現(xiàn)哪些前兆的發(fā)生呢?下面就讓我們一起去看一下吧。

　　如何預防老年癡呆

　　1.飲食要合理

　　在老年的時候老年癡呆癥的發(fā)展應(yīng)該算的上發(fā)病較高的一種，那么應(yīng)該如何預防呢，我們可以從生活中去改變，正確的飲食能夠降低認知水平下降的風險。其中最著名的是一類叫做地中海-DASH的飲食方式。該種配餐結(jié)合了地中海飲食與DASH飲食的特點，能夠針對大腦起到有效的保護作用。

　　漿果、橄欖油、以及多葉類的綠色蔬菜是這種飲食的主要成分。根據(jù)一項大型的研究結(jié)果，這種飲食能夠降低阿茲海默癥的發(fā)病風險，效果達到35%~53%。

　　2.維持社交

　　經(jīng)常性的出去和人游玩也是可以有效的預防老年癡呆的發(fā)生的，社交水平的確是難以估測的一項指標，但經(jīng)常與他人交談，相互溝通則會有效降低兩種疾病的風險。

　　3.保持活躍

　　為了避免老年癡呆的發(fā)生，我們可以通過鍛煉的方法來進行有效的緩解，研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉能夠起到降低認知水平下降風險以及阿茲海默癥患病風險的效果。另外，鍛煉也能夠?qū)π哪X血管的健康水平產(chǎn)生一定的促進作用。