鱷梨和黑莓對(duì)人體有哪些好處？黑莓鱷梨養(yǎng)生又保健

　　他們是腰線修剪工

　　根據(jù)最近的一項(xiàng)調(diào)查，美國人仍然對(duì)脂肪有恐懼心理，可能是因?yàn)槌灾�肪�?huì)讓你發(fā)胖。但事實(shí)上，攝入正確類型的脂肪實(shí)際上是一種明智的減肥策略。除了提高飽腹感，植物脂肪如鱷梨還提供抗氧化劑和抗炎癥，兩者都與體重管理有關(guān)。這可能就是為什么最近的研究顯示，經(jīng)常吃鱷梨的人體重較輕，腰圍較小。這一聯(lián)系在一個(gè)新的標(biāo)簽中打開，即使不吃較少的卡路里。

　　他們保護(hù)你的心臟

　　牛油果中的木瓜脂肪被證明可以降低“壞”的低密度脂蛋白膽固醇，提高“好”的高密度脂蛋白水平，這是一種雙重的有害作用，有助于降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，這是男性和女性的頭號(hào)殺手。加州大學(xué)洛杉磯分校最近的一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，食用鱷梨有一些顯著的心臟保護(hù)作用：與不食用鱷梨的漢堡相比，添加一半的HASS抑制了引起炎癥的化合物的產(chǎn)生，改善了血液流動(dòng)。這一聯(lián)系在新標(biāo)簽中打開，并且沒有增加甘油三酯(血脂)超過e僅漢堡一家籌集的金額。鱷梨也是鉀的來源，鉀是一種營(yíng)養(yǎng)素，通過作為一種天然利尿劑清除體內(nèi)多余的鈉和液體來幫助降低血壓，從而減輕心臟和動(dòng)脈的壓力(額外的：這也意味著鱷梨是一種天然的消腫劑!)。

　　它們是營(yíng)養(yǎng)增強(qiáng)劑

　　在吃飯的時(shí)候吃鱷梨可以幫助你的身體從其他健康食物中吸收更多的抗氧化劑。在俄亥俄州的一項(xiàng)研究中，當(dāng)男人和女人在沙拉和沙拉中加入2.5湯匙鱷梨時(shí)，他們吸收的α-胡蘿卜素是8倍多。這一聯(lián)系在一個(gè)新標(biāo)簽中打開，β-胡蘿卜素是已知抗癌癥和心臟病的植物營(yíng)養(yǎng)素的13倍。另一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，將鱷梨與番茄醬和胡蘿卜搭配，可以促進(jìn)蔬菜中維生素A的吸收，這是健康皮膚、視力和免疫力所需的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素。

　　它們不僅僅是美味佳肴

　　我喜歡鱷梨，但我最喜歡鱷梨的一點(diǎn)是，有很多其他的方式可以享受鱷梨，包括甜食。我經(jīng)常把鱷梨攪成水果冰沙這個(gè)鏈接在一個(gè)新的標(biāo)簽中打開，把它加入水果玉米餅這個(gè)鏈接在一個(gè)新的標(biāo)簽中打開(是的，水果!)把它攪成巧克力布丁，烘烤時(shí)用它代替黃油。只要把每一湯匙的黃油換成半湯匙的牛油果，比如巧克力蛋糕和紙杯蛋糕。這種調(diào)換可以減少熱量，提高食物的營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量，還能提供乳脂質(zhì)地，讓你感到滿意。試試看，給我們寄一張你健康創(chuàng)作的照片!