糖尿病人在生活中要知道什么？(2)

　　降糖從改變睡眠習(xí)慣入手

　　老年人天剛蒙蒙亮就起床，而年輕人則永遠(yuǎn)覺得睡不醒，這些屬于個(gè)人的生活習(xí)慣，卻能在一定程度上影響血糖的變化。據(jù)美國的一項(xiàng)研究成果表明，長期睡眠時(shí)間過長或過短的人患糖尿病的幾率要高于睡眠時(shí)間正常的人。

　　研究顯示，每晚睡眠時(shí)間在7~8小時(shí)的人，身體最為健康。而每晚睡覺不足5小時(shí)的人，其所患糖尿病的平均幾率是標(biāo)準(zhǔn)人群的2.5倍。此外，對(duì)于每日僅睡約6小時(shí)或睡眠時(shí)間超過9小時(shí)的人們來講，這一指數(shù)雖略有下降，卻仍高達(dá)1.7左右。

　　看來，特別是對(duì)于肥胖或有家庭病史的人，當(dāng)夜貓子和工作超人并不可取，一定要改變周一到周五為了工作犧牲自己寶貴的睡眠時(shí)間，而周末依靠睡懶覺等方法把覺補(bǔ)回來的睡眠習(xí)慣，盡量將每天的睡覺時(shí)間保持在8小時(shí)左右。尤其是糖尿病患者，如果睡眠時(shí)間過長或過短，有可能打亂一天的血糖規(guī)律，導(dǎo)致血糖波動(dòng)，增加腎臟負(fù)擔(dān)，并會(huì)對(duì)血管造成傷害。