老年人如何預(yù)防和調(diào)理肩周炎?(2)

　　已病去病

　　肩周炎患者一般是胳膊上舉、外展、輪轉(zhuǎn)等動(dòng)作受限，而下垂和一定范圍內(nèi)的甩動(dòng)無(wú)妨，基本可勝任抖空竹的動(dòng)作。目視其物，耳聞其聲，互相比試，興趣盎然。時(shí)間一長(zhǎng)，一些復(fù)雜的動(dòng)作，如對(duì)扔、過(guò)橋、翻轉(zhuǎn)、背接等會(huì)不期而至;肩關(guān)節(jié)的舉、展、輪、旋等各種功能也會(huì)盡得其用。經(jīng)常抖空竹，可使韌帶增厚，毛細(xì)血管代償性生長(zhǎng)，關(guān)節(jié)囊皺襞的彈性得以恢復(fù)，黏結(jié)的軟組織得到剝離，炎性吸收，肩關(guān)節(jié)疼痛慢慢消失，正常的生理功能逐漸恢復(fù)。

　　之所以提倡以抖空竹的方法治療肩周炎，還因?yàn)檫@種方法運(yùn)動(dòng)量適中，二三十分鐘后即可微汗?jié)n漬，細(xì)喘吁吁。特別是抖空竹對(duì)運(yùn)動(dòng)條件要求不高，只要室外空氣新鮮，陽(yáng)光和暖即可。如能數(shù)人相聚，相互協(xié)作、競(jìng)爭(zhēng)，更容易創(chuàng)造出和諧、歡快的氣氛。

　　目前抖空竹者多為男性，其實(shí)中老年女性也應(yīng)該經(jīng)常抖空竹。因?yàn)橹欣夏?a href="http://qianjiji.cn/nvxing/" target="_blank" class="key">女性的關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍往往不大，柔韌性較差，其中不少人飽受肩周炎之苦。