腹脹有氣排不出怎么辦? 看完讓腸子愛運(yùn)動

 　　馬上就冬天了，除了大風(fēng)干燥以外，也會因?yàn)楹芏嗍覂?nèi)都有暖氣，身體的水分流失也會讓人很上火。除了呼吸道疾病的高發(fā)，很多人也在備受便秘的困擾。其實(shí)身體是一個(gè)整體，很多時(shí)候，你會發(fā)現(xiàn)動一發(fā)而牽全身，如果便秘又會導(dǎo)致腹脹有氣，出現(xiàn)這樣那樣的問題。今天小編就來談?wù)劯姑浻袣馀挪怀鲈趺崔k? 看完讓腸子愛運(yùn)動。下面就會推薦給您兩款非常棒的促進(jìn)排便的菜式。

　　一、黃豆芽

　　非常普遍吧，豆芽就算是一種粗纖維的食物，經(jīng)常食用對腹脹有氣排不出有非常好的效果，可以促進(jìn)腸道蠕動。最簡單的做法，素炒就可以了。其實(shí)還可以配合一種紅薯粉條，豆芽炒粉條，也算是我比較愛吃的一種菜，現(xiàn)在想想，口水也要***來了。

　　二、水蘇糖

　　如果嫌食療麻煩的話，也可以用用方便的ZL-Stachyose，服用ZL-Stachyose后可以促進(jìn)有益菌增殖，有益菌可以抑制和清除體內(nèi)產(chǎn)氣桿菌等有害菌的活動，ZL-Stachyose幫助調(diào)理腸道內(nèi)的菌群平衡就可以消除腹脹還和氣體，讓腸道的活力大增。

　　二、洋蔥

　　洋蔥也很普遍，另外價(jià)格也不貴。洋蔥堪稱是蔬菜中的皇后級別的，營養(yǎng)那就不用說了，你可以在炒洋蔥的時(shí)候，配一些香菇，看起來像是黑白雙煞，呵呵便秘腹脹的克星哦，不僅通便，還有補(bǔ)脾益腎的作用。不過吃完洋蔥排氣會增多的，這樣促進(jìn)腸道蠕動才會讓腹脹和腸道內(nèi)的氣體都排出去。

　　腹脹有氣排不出怎么辦? 其實(shí)要說起來，消除腹脹的素菜是非常多的，看完讓腸子愛運(yùn)動了吧。今天只是先給大家介紹上面的幾款，不能說立竿見影吧，常吃對身體肯定是有好處的，最起碼比多吃肉強(qiáng)。后續(xù)我會再給大家多介紹一些關(guān)于胃腸食療的方法和菜譜，敬請關(guān)注四海網(wǎng)健康欄目，您的健康，我很在意。本文由四海編輯原創(chuàng)整理，轉(zhuǎn)載請署名來源!