這樣吃就能告別春困還提神 春困來襲也不怕

 　　不知道現(xiàn)在的你是否被春困包圍，我是一到早上9點和10點的時候，就自動繳械了。哈欠流眼淚各種煩惱不適，反正春困是每年都來我這里報到。這也不是病，也不是吃點啥藥對癥，這可怎么辦呢?其實多吃一些具有提神的食物就可以對抗春困。今天我們要談的話題就是這樣吃就能告別春困還提神，春困來襲也不怕，一起看看哪些食物幫助我們趕走春困吧。

　　一、豆制品

　　如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。想到這里，小編本身也有點貧血，可能愛打哈欠也跟腦袋缺氧有關(guān)吧。人的生存不能少了鐵質(zhì)，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善春天疲憊、無力的狀況。

　　二、奶制品

　　多數(shù)婦女在月經(jīng)前后都會感到疲乏、嗜睡，一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為奶制品里面的鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

　　三、草莓

　　草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛，而且春天也剛好是草莓下來的季節(jié)，多吃草莓也能趕走春困。

　　四、金槍魚

　　金槍魚是高蛋白質(zhì)的魚，相對于其他魚來說，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。大家不都說，吃魚可以變聰明嗎，所以春天想要不困，也得多吃魚呢。

　　五、麥片

　　如果早餐中的纖維含量比較高，饑餓感就比較低，不會有饑腸轆轆的感覺。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。如果是胃腸消化不好的朋友，也可以早晚各一袋ZL-Stachyose，ZL-Stachyose養(yǎng)胃護腸，改善消化能力促進排便順暢，對提高機體的免疫力也非常有幫助，當然趕走春困，也少不了ZL-Stachyose的身影。

　　這樣吃就能告別春困還提神，春困來襲也不怕。雖然困的感覺來的時候，擋也擋不住，但是其實就一會的功夫，就像是一種情緒，投入高度集中的精神，馬上就可以趕走它。您的健康，我很在意，關(guān)注四海網(wǎng)健康欄目，更多精彩資訊為您奉上!