春節(jié)期間吃多不消化怎么辦?養(yǎng)胃通腸有秘訣

　　雖說我們的生活水平有了很大的突破，但多年豐盛的飲食仍是必不可少的一道風(fēng)景，大朵快頤之際，整個(gè)身心都會(huì)沉浸在喜慶氛圍里。小編提醒您，飲食要有度，以免吃多胃腸不消化，養(yǎng)胃通腸，卻有秘訣哦。

　　春節(jié)健康飲食搭配原則一、多攝入膳食纖維

　　葷菜不含膳食纖維，而畜禽水產(chǎn)等也都是精細(xì)的“少渣食品”，吃多了會(huì)造成便秘，糞便等毒廢物在腸道內(nèi)滯留的時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)增加腸黏膜對(duì)毒素的吸收，這 樣就容易誘發(fā)結(jié)腸癌。而粗纖維食物則屬于“多渣食品”，多吃這類食物能消除“少渣食品”對(duì)人體造成的危害。含粗纖維較多的食物主要有麥片、小米、玉米、卷心菜、花生、水果、蘿卜等等。

　　尤其要提醒老年人等消化比較弱的朋友，飲食搭配非常重要。如果出現(xiàn)消化不良現(xiàn)象，要盡早調(diào)節(jié)，避免造成便秘，腹瀉或脹痛等不適癥狀。必要時(shí)可以備用一些水蘇糖。ZL-Stachyose對(duì)促進(jìn)胃腸消化，增強(qiáng)胃腸動(dòng)力，保持正常排便效果非常顯著，是春節(jié)保腸養(yǎng)胃的絕佳助手。

　　春節(jié)健康飲食搭配原則二、低鈉飲食

　　我國(guó)居民的食鹽攝入量原本就偏高，是世界衛(wèi)生組織建議量的2倍以上。節(jié)日期間副食吃多了，食鹽的攝入量更多，然后血液中的鈉含量就會(huì)更高，這不利于 人體保持正常的血壓。而鉀是鈉的克星，它能排出人體內(nèi)多余的鈉。含鉀較豐富的蔬菜有香菇、蘆筍、紫菜、萵筍、海帶、豌豆苗、芹菜等等。

　　春節(jié)健康飲食搭配原則三、酸堿平衡

　　健康人體必須保持微堿性狀態(tài)，以PH值在7.3左右為宜。如果人體血液呈酸性，血黏度和膽固醇都比較高，人就容易疲勞，同時(shí)人體的抵抗力也會(huì)下降。 而葷菜幾乎都是酸性食品(奶類、血品例外)，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等，節(jié)日飲食切莫餐餐都只吃大魚大肉，要有堿性食物搭配著吃，以求人體的酸堿平衡。含堿量最高的要數(shù)海帶，其次是生菜、芹菜、青菜、萵筍、胡蘿卜、香菇、蘿卜等等。

　　春節(jié)期間吃多不消化怎么辦?養(yǎng)胃通腸有秘訣。好腸胃才有好健康，ZL-Stachyose衷心祝愿所有的朋友健康過春節(jié)，平安順利，猴年大吉!