春季腸道刮油食物有哪些? 越吃腸道更年輕的食物

 　　我們每天的生活都是豐富多彩的，那么每天吃到的食物也是五花八門，特別是無肉不歡族們，大口吃肉大口喝酒，滿足了一時的口感，帶來的卻是對胃腸道健康的潛在威脅。都說吃一口肉要吃3口才能解了它的膩，那么，究竟幾個人能做到呢?呵呵，我就做不到。今天我們就來聊聊關于春季腸道刮油食物有哪些? 越吃腸道更年輕的食物。

　　一、橄欖油

　　橄欖油也是地中海人保持窈窕的主角哦，因為橄欖油不僅非常健康，它還含有一種能加快燃脂和消除便秘的不飽和脂肪酸。用橄欖油來代替其他的植物油，這樣既可以減少熱量的攝入，還能達到排毒給腸道刮油的效果。

　　二、芝麻

　　肝臟功能直接影響著排毒系統(tǒng)，所以，多吃芝麻對排毒有很大的幫助。芝麻能保護你的肝臟功能，防止酒精和其他化學物質對肝細胞的危害。烹調食物的時候加入一些芝麻除了可以讓菜肴更加美味，還是加快腸道蠕動速度的一個好方法哦!

　　三、蔬菜水果

　　肉吃多了腸道內才會殘留垃圾毒素，那么蔬菜就是可以刮油的好材料，蔬菜中的葉綠素能保護人體的消化道，幫助身體得到消除環(huán)境毒素，水果中所含的大量纖維素除了可以達到飽腹的功效外，還能幫助你消除便秘保持腸道年輕態(tài)。蔬菜沙拉和水煮蔬菜就是的春季給腸道刮油的最佳選擇。

　　四、全谷類

　　每天的食譜中加入一些全谷類的食物，全谷類含有可溶性纖維，有助排除體內的多余毒素和降低體內的膽固醇水平。另外，全谷類食物含有豐富的纖維素，能保持長時間的飽腹感，幫助減少熱量的攝入。比如燕麥片、玉米等都是非常理想的早餐食譜哦!

　　五、大蒜

　　大蒜是辛辣而健康的一種降脂食材，它能刺激肝臟的解毒酵素，幫助你排出體內多余的代謝物，烹飪的時候加入適量的大蒜，除了能讓食物更加美味之外，還能幫助你的腸道刮油呢!

　　六、綠茶

　　餐后喝上一杯綠茶有助促進腸胃的蠕動，對減少體內多余毒素有很大的幫助。另外，綠茶所含的兒茶素有助加快新陳代謝和脂肪燃燒，春季清腸可不能忘了它。

　　七、熱開水

　　喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動，也能促進腎臟肝臟等器官的活動，加快體內物質的消耗，清腸排毒的首要條件就是滿足每天的喝水量，喝8杯熱開水，這樣既可以保持體內新陳代謝的穩(wěn)定，還可以給腸道刮油排毒，另外如果平時有便秘或者排便障礙的朋友，可以早晚喝的水里加入一袋ZL-Stachyose，ZL-Stachyose是非常好的膳食纖維素，直達腸道內，增加大便的濕度保水性，促進腸道蠕動排出毒素宿便等，經常喝ZL-Stachyose就可以保持腸中常清。

　　春季腸道刮油食物有哪些? 越吃腸道更年輕的食物。上面推薦的七種食物都是平時常見的，大家只要不偏食不挑食，均衡營養(yǎng)，腸道自然就保持年輕態(tài)。您的健康，我很在意，關注四海網(wǎng)健康欄目，更多健康資訊為您奉上!