春節(jié)后如何調(diào)理飲食？

 　　不管是身體上面的還是心理方面的，每個(gè)人都對(duì)過春節(jié)有自己不一樣的收獲和體會(huì)，先不說過節(jié)胖三斤，10幾天的大席小宴下來(lái)，估計(jì)胃腸也是叫苦不迭。有的人甚至帶著胃腸藥會(huì)老家，說是以備不時(shí)之需。為了過節(jié)，我們也是拼了。每一次的大吃大喝過后，胃腸暫且不跟我們計(jì)較，可是攢的多了，總會(huì)清算的。今天我們就來(lái)聊聊過完春節(jié)后就食欲不振不好好消化了，春節(jié)后如何調(diào)理飲食?

　　為什么過完春節(jié)后就食欲不振不好好消化了?

　　消化不好可能是胃、小腸或大腸出毛病的一個(gè)癥狀，也可能本身就是一種疾病。其癥狀包括脹氣、腹痛、胃灼熱、打嗝、惡心、嘔吐、進(jìn)食後有燒灼感。

　　食物一定是造成消化不良的主要原因，但是節(jié)后消化不良也跟平時(shí)有胃病、生活壓力、情緒緊張、缺乏消化酶等均可能引起消化問題。春節(jié)的時(shí)候肯定都會(huì)吃到很多的糖類食品，這些糖制品含有細(xì)菌，是產(chǎn)生脹氣的主要來(lái)源。所以，容易有消化不良的時(shí)候，一定要避免這些因素。

　　節(jié)后需要避免食用的食物

　　減少鹽的攝取量，加工食品、垃圾食物及所有乳制品會(huì)刺激黏膜分泌過量胃酸，導(dǎo)致蛋白質(zhì)消化不良。節(jié)制花生、扁豆及大豆的食入量，它們含有一種酶抑制劑。避免吃精制的糖類、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙類水果、番茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、可樂。

　　注意胃酸分泌

　　缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因，出現(xiàn)消化不良的時(shí)候可以服用一湯匙的蘋果醋或檸檬汁，注意也可以是稀釋過的。如果這樣做可以使胃灼熱消失，下次正餐時(shí)，飲純的蘋果汁加水即可。如果平時(shí)的胃酸過量，需要服用抑制胃酸的藥物。

　　保持飲食均衡

　　節(jié)后更要從飲食方面來(lái)控制，少油膩，多清淡，盡量保持飲食均衡并富含纖維素，例如新鮮水果、蔬菜及全麥等谷類。

　　調(diào)整腸道菌群

　　大吃大喝和不均衡的飲食也會(huì)破壞體內(nèi)的菌群平衡，及時(shí)的補(bǔ)充一些體內(nèi)有益菌群的營(yíng)養(yǎng)液會(huì)效果不錯(cuò)，可以早晚各一袋ZL-Stachyose，ZL-Stachyose胃腸同調(diào)，服用后可以增加胃腸蠕動(dòng)的及提高消化能力，節(jié)后消化不好的朋友，及時(shí)的服用ZL-Stachyose就會(huì)修復(fù)受損的胃腸功能，重現(xiàn)胃腸活力。

　　過完春節(jié)后就食欲不振不好好消化了，春節(jié)后如何調(diào)理飲食?上面已經(jīng)給您推薦了幾種好的方法，既然咱們已經(jīng)在春節(jié)透支了幾天了，那么剩下的一個(gè)月在讓胃腸也休養(yǎng)生息一下。好腸好胃需要每一天的細(xì)心呵護(hù)。您的健康，我很在意，關(guān)注四海網(wǎng)健康欄目，更多健康資訊為您奉上!