春季清腸哪些食物效果最佳 春天清腸夏天就有好身材
清腸,是不是給腸道洗洗澡啊,要知道只有腸道干干凈凈,才能刮油去脂。剛剛過去的春節(jié)期間誰不是吃得又多又雜,看著那突出的小腹和臃腫的體形,想想去年買的那些衣服,今年估計夠嗆能穿上。還是那句老話,3月不清腸,6月圖傷悲。清腸排毒對形體的塑造也是非常的重要,今天小編給您推薦春季清腸哪些食物效果最佳 ? 春天清腸夏天就有好身材,有效刮油去脂,讓你一身輕松又美又有型。
一、起床喝蜂蜜
蜂蜜自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品,常吃蜂蜜在排出毒素的同時,對防治胃腸方面的便秘等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里,利于清腸排毒。因為空腹進(jìn)食腸道蠕動是最快的,需要提醒大家的是,太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu),要用偏涼的溫水沖服蜂蜜。
二、空腹喝涼牛奶
先要排除有一種朋友本身就有乳糖不耐癥,也就是說一喝牛奶就會拉肚子。其他的正常的朋友如果空腹喝冰牛奶就可達(dá)到通便清腸的效果,是因為冷的刺激會加速腸道運動,所以喝牛奶后,乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。特別提醒:腸胃不佳者或天氣寒冷地區(qū)慎用。
三、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì),清潔血液,經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物,而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過,對于排便困難者,藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運動方式。
四、喝菊花茶
菊花中含有揮發(fā)油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽堿、水蘇堿、小蘗堿、黃酮類、菊色素、維生素,微量元素等物質(zhì),其中的類黃酮物質(zhì)已經(jīng)被證明對自由基有很強(qiáng)的清除作用,而且在抗氧化,防衰老等方面卓有成效。
五、服用維生素排毒
維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克,否則會引胃酸過多,還會影響生育。維E每天不能超過200毫克,否則副作用非常大,比如肌肉肌萎縮。
六、多吃地瓜
地瓜里含豐富的維A和維C,其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外,有助預(yù)防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘,可通便、健脾、補(bǔ)中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。
七、某頓水果代替正餐
因為水果的纖維素含量比較高,而且水果中還含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有幫助。試一下,一個月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐,月底時小腹平坦得讓你驚嘆。但是,對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說,靠水果清腸排毒效果不會太明顯?梢赃x擇更安全方便的ZL-Stachyose就可以了,ZL-Stachyose中大量水溶性膳食纖維能增強(qiáng)腸胃蠕動和腸內(nèi)水分,促進(jìn)代謝廢物毒素排泄,清理體內(nèi)垃圾,使腸中常清。
八、醋泡黑豆
這個方法小編自己都在用,大概用了半年了,效果還不錯。將黑豆洗凈放入瓶中,倒入2倍分量的食醋,過10天后食用,每次飯后吃10粒豆子。食醋可以分解體內(nèi)的脂肪,緩解便秘、消除宿便。(胃酸過多請慎重)。
以上就是小編給您推薦的春季清腸哪些食物效果最佳,趕緊抓緊時間在春天清腸,不久的夏天就會擁有好身材。文章的最后分享給您一段話,讓我們共勉:生命在于內(nèi)心的豐盛,而不在于外在的擁有。相依相伴坐于綠草地,目送遠(yuǎn)天輝煌的日落。只有珍惜幸?鞓返母杏X,與自己快樂相處的人,才能遠(yuǎn)離痛苦,才能擁有快樂的人生。喜歡那種平靜而又有一點小小地驚喜的生活。踩著自己喜歡的節(jié)奏,過著自己喜歡的日子。