立秋哪些食物可以清理腸道 秋季清腸需要這樣吃

 　　談到生活水平的提高就不得不提到，在生活水平提高的同時(shí)，還要切記“酒肉穿腸過(guò)，毒素體內(nèi)留”。當(dāng)時(shí)是滿(mǎn)足了口感，但是吃到體內(nèi)的那些毒素想要從身體內(nèi)請(qǐng)走還是需要技巧的。今天小編就和大家來(lái)談?wù)?strong>立秋哪些食物可以清理腸道，秋季清腸需要這樣吃，腸道內(nèi)毒素要排走，是需要粗糙的食物的，所以秋季清腸需要吃得粗糙些。

　　什么樣的食物是粗糙的呢?并不是看食物的表面，而是在吃食物的時(shí)候取其“糟粕”，去其精華。比如我們現(xiàn)在吃饅頭就嫌不白，把麥子磨了又磨，過(guò)分精細(xì)的主食，使食物里面所含纖維量太少，所以當(dāng)你感覺(jué)吃了很多東西，可就是排便量很少，那么食物到哪兒去了?所謂大便量少了，就是說(shuō)，吃進(jìn)肚子里面的食物的養(yǎng)分被吸收完了以后，剩余的部分太少了。使得排便的量就減少了。粗糧類(lèi)的各種小麥和大麥制品早已為人們所熟悉。這些食品含有豐富的膳食纖維，，并能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)來(lái)排出宿便及其毒素，還可以預(yù)防其他疾病。

　　除了主食類(lèi)要吃得粗糙一些，那么蔬菜類(lèi)也要吃的粗一些。富含粗纖維的蔬菜類(lèi)的如芹菜、韭菜、菠菜、南瓜、土豆、玉米之類(lèi)。菠菜，羽衣甘藍(lán)，白菜和生菜。它們都含有大量的維他命，礦物質(zhì)元素，β-胡蘿卜素，維他命C，葉酸，鐵元素，吃那些含鎂元素高的食物，如菠菜等，可以降低便秘病發(fā)可能性。你在做菜的時(shí)候，你可以加上些這類(lèi)蔬菜哦，包括營(yíng)養(yǎng)超級(jí)高的菠菜和其他綠色蔬菜哦。這樣的食物可以幫助你清腸排出毒素哦。

　　水果類(lèi)如蘋(píng)果，獼猴桃，桃子，香蕉和柿子等。在吃這些食物的同時(shí)也要盡量少吃或是不吃辣的，特別是家里燒菜的時(shí)候，也要留心少放油、鹽和味精。春季氣溫轉(zhuǎn)熱，羊肉、狗肉之類(lèi)的熱性食品也要適可而止。其實(shí)春季清腸還有一種非常方便的方法，每天早晚服用一袋ZL-Stachyose就可以了，水蘇糖服用后可以直達(dá)腸道內(nèi)，增殖腸道內(nèi)的有益菌群，不僅可以增加大便的含水量，還可以通過(guò)腸道自然蠕動(dòng)來(lái)排出腸道內(nèi)毒素物質(zhì)，達(dá)到清腸的目的。