胃腸不好春節(jié)期間飲食更要注意

 　　辛苦忙碌了一年了，馬上要回到家鄉(xiāng)，人還沒走，胃已經(jīng)惦記回家該吃些什么好吃的。如果胃腸挺好的，那就不要辜負(fù)家人的一份愛心大餐，如果胃腸不好的朋友，即便是饕鬄盛宴，也要謹(jǐn)慎點(diǎn)吃。今天我們就來聊聊胃腸不好春節(jié)期間飲食更要注意，防止過年消化不良必看。

　　一、吃菜不吃飯

　　很多人到了過年節(jié)或者宴席上都是只吃菜不吃飯，感覺吃菜也能吃飽，然而，空腹食用大量富含蛋白質(zhì)而缺乏碳水化合物的食物，對(duì)消化無益。特別是如果餐桌還飲酒的話，一定要先吃點(diǎn)米飯。這樣能減輕油膩食物傷胃的問題。

　　二、空腹喝飲料

　　又該說到碳酸飲料的不好了，不僅營養(yǎng)價(jià)值低，還會(huì)妨礙胃腸對(duì)食物的消化吸收。如果在春節(jié)多喝純果汁、菜汁和鮮豆?jié){是不錯(cuò)的選擇，純酸奶則對(duì)飲酒者有較好的保護(hù)作用。

　　三、大量吃動(dòng)物性食品

　　春節(jié)的一頓接一頓的盛宴就會(huì)攝入過多的動(dòng)物性食品，一餐中攝入大量蛋白質(zhì)無法充分被人體利用，會(huì)產(chǎn)生含氮廢物，加重肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，并妨礙酸堿平衡。在春節(jié)期間，要盡量多食用如菌類、蔬菜、保健堅(jiān)果，以及藻類、薯類等來均衡營養(yǎng)，還能減輕消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，保護(hù)胃腸。

　　四、油大味重

　　除了無肉不歡很多人也無油不歡，重口味是現(xiàn)在人的味蕾過分的疲憊，其實(shí)過于油膩的對(duì)胃腸的消化負(fù)擔(dān)會(huì)加重，節(jié)假日也不至于過分油膩，可以適當(dāng)點(diǎn)一些調(diào)味較為清爽的菜肴，如清蒸、白灼、清燉做法的，用來醒胃助消化。

　　胃腸不好春節(jié)期間飲食更要注意，防止過年消化不良必看。我們的胃看似強(qiáng)大，能消化酸甜苦辣各種味道，軟、硬各種食物，但它遠(yuǎn)比我們想象的脆弱。在每年的春節(jié)，都會(huì)少不了很多的聚餐，往往給胃腸帶來極大的負(fù)擔(dān)，所以，最好的愛胃方式還是從平時(shí)就要規(guī)律飲食，避免不良飲食對(duì)胃腸的刺激。您的健康，我很在意，關(guān)注四海網(wǎng)健康欄目，更多健康資訊為您奉上!