春天養(yǎng)胃吃什么好？

 　　在我平時的咨詢工作中，有很多朋友咨詢關于養(yǎng)胃，或者胃不好有什么樣的飲食最養(yǎng)胃。這些朋友可能有的是已經(jīng)有胃炎或者消化不好，有的是為了家人或者自己保養(yǎng)，防止胃部的疾病。春天養(yǎng)胃也是大家比較關心的話題，今天小編來和大家聊聊春天哪些飲食最養(yǎng)胃? 春天養(yǎng)胃吃什么好?

　　到底春天什么樣的飲食胃最喜愛呢?下面小編給您詳細的說來，春天陽氣上亢，看看什么樣的飲食胃最喜歡呢?

　　一、吃飯細嚼慢咽

　　曾經(jīng)聽到過一篇文章上面寫道，一口飯最好要嚼20口到30口，想想我自己也沒有做到，常常是狼吞虎咽還差不多。簡單的道理，如果口腔內(nèi)已經(jīng)慢慢消化了，到了胃里也會減少胃部蠕動的工作量。細嚼慢咽好處多多，因為唾液中的溶菌酶對于進入的食物起到很好的殺菌作用，減少有害菌引起的胃腸感染。另外細嚼慢咽還可以控制食量，不至于短時間內(nèi)攝入過多，引起肥胖。所以想養(yǎng)胃一定要培養(yǎng)自己細嚼慢咽的吃飯方式。

　　二、保持食物溫熱

　　其實關于飲食溫熱的原則適合四季，哪怕是最熱的夏天，還是要少吃生冷過涼的飲食，因為胃壁肌肉的特點之一就是對溫度特別敏感，冷熱變化都會對胃造成很大的刺激。胃不好的朋友平時吃飯一定要把握好溫度，溫熱最適合，也就是口腔下咽的最舒適溫度即可。

　　尤其冰箱取出的飯菜一定要充分加熱再食，不僅是從微生物與亞硝酸鹽的角度需要考慮，單單寒涼這一點就不能不加熱后再食用。過燙食物也不適宜吃，因為食管粘膜上皮細胞能耐受的溫度是50-60度，溫度過高，容易造成對上皮細胞的損傷，久而久之誘發(fā)慢性炎癥或潰瘍，甚至食道癌。而與食管緊密相連的就是胃，間接產(chǎn)生對胃的影響。

　　三、少鹽少油

　　養(yǎng)胃一定要清淡，清淡的原則就是少鹽少油。即便在外就餐也請盡量點少油清淡的菜品，例如涼拌木耳、蔬菜沙拉、清炒菜、清蒸魚、清淡的粥或湯都是不錯的選擇，而盡量不要點油膩的燒茄子、地三鮮、干煸豆角、紅燒肉等。

　　如果攝入了醬油、味精、咸菜等要減少食鹽的攝入，每人每天鹽的總攝入量不要超過6克，也就是一啤酒蓋那么多，油不要超過2-30克，同理如果攝入了很多堅果、動物肉等油脂含量高的食物要減少食用油的攝入量。

　　四、不辛辣刺激

　　如果是已經(jīng)有了慢性胃腸炎的用戶，估計以后基本是遠離了辣椒、花椒、大蒜等刺激性食物，尤其不要空腹吃。但是并不是一點也不能吃，因為這些辛辣食物的物質(zhì)基礎是有機硫化物，會直接造成對胃黏膜細胞的刺激。另外提醒男性朋友們，喝酒要限量，因為胃是酒精吸收的主要器官，喝酒過量直接傷到胃黏膜的。如果已經(jīng)有胃炎或者胃潰瘍的朋友，那么平時可以服用ZL-Stachyose來修復胃腸，ZL-Stachyose可以幫助恢復胃腸動力，修復受損的胃腸粘膜。對各種原因引起的胃脹胃痛有很不錯的效果。

　　春天哪些飲食最養(yǎng)胃? 春天養(yǎng)胃吃什么好?以上就是小編給您帶來的關于春天哪些飲食最養(yǎng)胃?春季你怎么飲食胃最喜歡的全部內(nèi)容了。小編提醒：為了您的身體健康之大計，請盡量根據(jù)胃的喜好去做飯，并選擇胃最喜歡的方式去吃飯。您的健康，我很在意，關注四海網(wǎng)健康欄目，更多健康資訊為您奉上!