高溫濕熱腸胃養(yǎng)護(hù)飲食有哪些 高溫濕熱保養(yǎng)胃腸有禁忌

　　高溫濕熱馬上就要來(lái)到，在這個(gè)節(jié)氣里面，是農(nóng)民伯伯將要忙碌和收獲的季節(jié)。在我記憶中最深的是這個(gè)時(shí)候有很多東西可以吃的，比如杏、小毛桃，桑葚，還有一種吃的就是新鮮的麥穗啦，摘一個(gè)麥穗放在手里搓，手里就有一小把的麥粒了，放在嘴里咀嚼那就一個(gè)香甜，此刻仿佛聞到了麥香，哈哈，跑題了。今天小編要和大家聊聊的是夏至腸胃養(yǎng)護(hù)飲食有哪些?高溫濕熱保養(yǎng)胃腸有禁忌，有哪些禁忌您知道嗎?

　　真正到了酷夏以后，此階段的主要天氣特點(diǎn)是高溫高濕多雨，因此，要注意防暑降溫是第一個(gè)原則。當(dāng)然家里的食物、衣物都要注意防潮、防霉。這個(gè)期間，中考、高考將至，家長(zhǎng)要合理安排好考生的飲食。那么先來(lái)談?wù)勏闹恋哪c胃養(yǎng)護(hù)飲食的原則：食物多樣，清淡為主。經(jīng)常吃一些赤小豆、薏苡仁、綠豆等小雜糧，這個(gè)季節(jié)水果蔬菜逐漸上市，建議多吃選擇應(yīng)季的蔬菜水果，比如西瓜，香瓜，各類的瓜果。

　　一、足量喝水，少喝飲料。

　　夏天出汗較多，容易導(dǎo)致體內(nèi)缺水，出現(xiàn)頭昏、頭疼等癥狀，影響消化能力，所以，一定要喝足水，最好是白開(kāi)水，少喝飲料。

　　二、清淡飲食，少吃油膩。

　　天氣也逐漸變熱，加上生活節(jié)奏快、壓力大，人們往往消化功能下降。油炸、油膩的食物容易使人產(chǎn)生飽腹感，降低人們的食欲，影響其他食物的攝入量。另一方面，油炸食品不易消化，會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致分布到大腦的血液相應(yīng)減少，影響大腦的工作效率。因此，要不吃或少吃含脂肪高的油炸食品。

　　三、不靠咖啡、茶“提神”。

　　有些朋友為了提神不瞌睡，一到下午就喝大量的咖啡、喝茶。咖啡、茶中含有咖啡因，有一定的提神作用。但每個(gè)人對(duì)咖啡因的敏感性不一樣，特別敏感的人，喝點(diǎn)茶或咖啡就入睡困難。不敏感的人，即使喝上一大杯咖啡也提不起神來(lái)。累了、困了，是大腦和身體的自然反應(yīng)，提醒應(yīng)該休息了。另外胃腸不好的人，喝咖啡或者是濃茶的話，更會(huì)加重對(duì)胃腸的負(fù)擔(dān)，對(duì)粘膜造成傷害的。小編溫馨提醒您，如果有胃腸不好家里可以備一些ZL-Stachyose，據(jù)說(shuō)水蘇糖對(duì)養(yǎng)護(hù)胃腸非常不錯(cuò)。

　　四、勞逸結(jié)合，充足睡眠。

　　如果晚上睡覺(jué)晚休息不好白天就會(huì)感到頭昏腦脹，就是由于腦血管極度擴(kuò)張的緣故。另一方面，大腦的活動(dòng)減慢，表現(xiàn)為思維遲鈍，甚至強(qiáng)迫休息，表現(xiàn)為打瞌睡。不要搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，勞逸結(jié)合。每天抽出一點(diǎn)時(shí)間活動(dòng)、鍛煉，不僅可以緩解疲勞、還有益于健康，對(duì)消化能力的正常運(yùn)轉(zhuǎn)也非常有幫助的。

　　最后來(lái)談?wù)劯邷貪駸岬奶鞖庀�，有什么飲食忌諱呢?夏天人們的胃口食欲都會(huì)有下降，所以做飯一定要少油、少鹽、清淡為主，少用油炸、煎的方式，多用燉、煮、蒸的方式。其實(shí)小編挺怕過(guò)夏天的，感覺(jué)天熱了不停的出汗，特別的討厭，還有一個(gè)原因別人夏天可能會(huì)吃的少，但是我到了夏天就可能會(huì)吃的多，感覺(jué)反而胃口好了呢，酷夏苦夏，不管你對(duì)夏天有什么樣的定義，夏天還是如約而至!