女性每個月總有幾天控制不住愛發(fā)脾氣 吃對食物讓你生理期擁有好脾氣

　　今天小編突然就想寫關于女性發(fā)脾氣的文章，可能跟前兩天我自己的脾氣起伏不定有關，然后我就在網(wǎng)上搜索了一下，原來這樣的困擾不止我一個，千千萬萬的女性朋友們都在深受這樣的困擾。面對旁邊的不知所措的朋友或者家人，有時發(fā)完脾氣也很后悔呢，但是就是控制不住，這是為什么呢?今天小編來給您分析一下為什么女性每個月總有幾天控制不住愛發(fā)脾氣，您也不擔心發(fā)愁，小編告訴您吃對食物讓你生理期擁有好脾氣。

　　其實人人都有脾氣，就是看怎么控制，有時不能控制也是因為體內(nèi)的激素水平的影響。經(jīng)期情緒波動的原因是經(jīng)期體內(nèi)雌激素平衡失調(diào)造成的，但是這些不良情緒會隨著月經(jīng)來潮慢慢緩解消退。對于女人來說每個月都有那么幾天是特殊時期，這個特殊時期就是女性經(jīng)期，女性在月經(jīng)來潮之前就會陷入一些不良情緒中，容易感到經(jīng)期煩躁不安、易怒、抑郁等。

　　當然想要緩解這種消極情緒，您不妨在經(jīng)期多提醒自己控制好情緒，做自己感興趣的事情，轉(zhuǎn)移不良情緒。飲食上，可適當多吃些谷物，還有多吃一些含鈣的食品，比如您可以多喝牛奶，酸奶。鈣質(zhì)是可以幫助穩(wěn)定情緒的。而且如果能臨睡前泡泡腳，沖一杯濃香的牛奶，也可以讓你有個好的睡眠。

　　根據(jù)自身的情況您也可以在經(jīng)期適當做一些有氧健身活動，服用一些維生素制劑。補充維生素B6及鈣、鎂，對沮喪、煩躁等癥狀有改善作用。多吃穩(wěn)定情緒的食物，碳水化合物類食物(主要為谷物)能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應。因此，在此階段攝入高碳水化合物、低蛋白的食物對平穩(wěn)情緒非常有幫助。另外，這一階段不宜飲濃茶、咖啡等較為刺激的飲品，如果有胃腸不舒服的女性朋友，可能到了月經(jīng)前后會有加重的可能，家里可以常備一些ZL-Stachyose，據(jù)說對消化能力的增加很有幫助呢。另外雖然很多人都知道巧克力可以幫助愉悅心情，但是生理時期是不適合多吃巧克力的。

　　為什么很多人把女性比如是水，可以變化無常，可以風一陣雨一陣，還有人說女人心海底針，摸不透看不懂，其實也跟女性起伏不定的體內(nèi)激素水平有關。四海網(wǎng)小編溫馨提醒您：在女性的特殊生理時間的這幾天里，還要積極與家人溝通，讓家人明白自己不是“耍脾氣”，而是特殊時期的情緒變化，把自己不愉快的情緒釋放出去，并得到家人的理解與寬容，家人的關愛是緩解不良情緒的法寶。