夏至后如何清熱降火 4類食物如同導(dǎo)火索千萬別引爆
今天是夏至，夏至可不是說夏天來了，其實是真正的熱天該來了。過了夏至就會該過伏天了。想到那種真正的蒸籠天，小編我瞬間汗了。夏至以后是一年之中陽氣最旺盛的季節(jié)，防上火是此階段的保健養(yǎng)生的關(guān)鍵時期。今天小編就來和大家一起聊聊夏至以后如何清熱降火，推薦給您夏至節(jié)后的飲食原則。
夏天上火的表現(xiàn)為頭暈、頭痛、食欲不振、喉嚨腫痛、牙齦腫痛、全身無力等，所以防火最重要是避開哪些食物，以下的食物有可能是夏天的導(dǎo)火索，您可千萬別引爆它們。
一、熱性調(diào)料
夏天氣溫高，做菜時就要少用到熱性調(diào)料(如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等)，就好比五香粉或者十三香吃多了就會使人燥不能忍，還會引起消化道和泌尿感染疾病癥。如果出現(xiàn)便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，就要趕緊降火了。還有像口角炎、咽炎、結(jié)膜炎、痱子、中暑等患慢性病者不能食用熱性調(diào)料，會導(dǎo)致病情加重。因此，夏至過后飲食不宜多用熱性調(diào)料。
二、油膩肉類
夏天的氣溫超過35℃時，人因出汗多會使血液黏稠度升高，煩躁不安，此時如果還多吃肉，你的脾氣會更壞的。因為肉類中含有大量動物蛋白，會使腦中的色氨酸含量減少，而導(dǎo)致人有侵略、憂慮和好斗的傾向。其次，肉中含鈣的比率不高，多吃會造成體內(nèi)鈣濃度太低，也會增加人易怒及暴躁的傾向。過多攝入肉類可使血管硬化，進(jìn)而升高血壓。血壓增高是造成人情緒不穩(wěn)定的一個重要原因。因此，夏至過后飲食不宜油膩肉類過多。
三、堅果零食
我所指的堅果零食如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。天熱為什么不讓吃那么多堅果呢?因為堅果含有的熱量非常高，50克瓜子仁中所含的熱量相當(dāng)于一大碗米飯。對于一般人來說，堅果具有使體內(nèi)生熱的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。因此，夏至過后，零食少吃堅果要適量。
四、熱性水果
天熱的時候是水果正值豐富的季節(jié)，但是一些熱性的水果可是要避免的，比如荔枝、桂圓、杏等溫?zé)嵝运�，容易引起虛火上亢。荔枝中含有降糖成分，多吃會出現(xiàn)低糖反應(yīng)。而于熱性體質(zhì)的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代謝率偏高，所以更不能吃溫?zé)嵝运�。而且，正在發(fā)燒或某器官正在發(fā)炎的孩子也盡量避免食用。除了荔枝和桂圓以外，桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏也屬溫?zé)嵝运�。因此，夏至過后，清熱降火千萬別過量吃熱性水果。
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以上就是小編今天給您帶來的夏至節(jié)后的飲食原則，您一定要在平時的飲食中避免。保持清涼還需要一顆淡定的心，不能小事發(fā)脾氣，大事暴躁，這恐怕才是天熱的養(yǎng)生之道。
