女性怎樣定期清理腸道 女性定期清理腸道好處多多

 　　愛美是女人的天性，尤其是對(duì)自己的皮膚的關(guān)注，很多女性都知道，要想有個(gè)好的皮膚，定期的清腸排毒是很重要的�，F(xiàn)在的女性生活壓力也很大，不良的飲食習(xí)慣，繁忙的工作節(jié)奏使很多都市女性的腸道長(zhǎng)期積蓄毒素，從而影響了健康和美麗。那么，有什么清理腸道的好方法呢?下面小編就為大家詳細(xì)介紹女性怎樣定期清理腸道。女性定期清理腸道好處多!

         多吃含消化酶的食物：

　　若是體內(nèi)消化酶含量不足，會(huì)令腸道的有害菌增多。由于人體合成的消化酶數(shù)量有限，因此要注意通過食物來(lái)攝取。富含消化酶的食物有新鮮蔬菜、發(fā)酵食品、水果、生魚片等。

　　吃一些調(diào)理腸道的生物制劑——ZL-Stachyose：

　　ZL-Stachyose可以幫助增殖腸道內(nèi)的有益菌，抑制有害菌致病菌的產(chǎn)生，促使腸道蠕動(dòng)，幫助排出腸道內(nèi)的垃圾毒素以及宿便，疏通腸道�；謴�(fù)腸道免疫系統(tǒng)。是腸道健康的最佳伴侶。

　　積極攝入乳酸菌：

　　乳酸菌屬于益生菌，能幫助整頓腸道環(huán)境。積極攝取乳酸菌可保持腸道功能正常，改善便秘。富含乳酸菌的食物有納豆、泡菜、酸奶等。

　　常吃膳食纖維：

　　水溶性膳食纖維吸水后體積膨脹，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng);不溶性膳食纖維能增加腸道的益生菌含量。富含兩類膳食纖維的食物有紅薯、海藻、大豆制品、納豆、牛蒡等。

　　多喝含鎂量高的礦泉水：

　　我們喝下去的水，只有1/10的量能抵達(dá)大腸。因此，一天要喝兩升水左右，尤其推薦多喝含鎂量高的礦泉水。因?yàn)殒V是人體內(nèi)不可缺少的微量元素，可激活人體內(nèi)325個(gè)酶系統(tǒng)，參與各種能量的代謝活動(dòng)。

　　方法很簡(jiǎn)單吧，愛美的你還不趕緊行動(dòng)起來(lái)?定期清理腸道，做個(gè)漂亮的自我！