玩轉(zhuǎn)飲食不要讓便秘繼續(xù)猖狂下去 由內(nèi)到外還你自然之軀

 　　曾經(jīng)有人戲稱人生最痛苦的事情就是，你在廁所這端千般努力萬分辛苦，卻只是放了幾個(gè)屁。別人在那端，分分鐘就一瀉千里。你是羨慕嫉妒恨，還是繼續(xù)暗暗使勁。同齡人皮膚白皙無斑，你卻皺紋斑點(diǎn)滿臉，一張嘴把別人熏的倒退3步，這些問題都是誰(shuí)引起的。便秘!今天小編和大家一起聊聊夏季便秘飲食禁忌，夏日教你妙招除便秘。玩轉(zhuǎn)飲食不要讓便秘繼續(xù)猖狂下去，由內(nèi)到外還你自然之軀。不通過藥物，只是注意日常的飲食方面，就可以輕松的甩掉便秘。

　　一、生吃食物

　　你可以生吃比如生菜，或者喝點(diǎn)果汁，盡可能的保持食物的原生態(tài)，生吃某些食物和喝果汁，有益減少消化系統(tǒng)毒素，進(jìn)而有助于緩解便秘。

　　二、多吃雜糧

　　健康谷物食品雜糧可以減少體內(nèi)毒素宿便的積存，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，豐富的纖維素對(duì)緩解便秘非常有利。

　　三、豆瓣菜

　　豆瓣菜含有豐富的葉綠素，具有清潔口腔及腸胃，促進(jìn)消化的功效，對(duì)便秘也有很好的恢復(fù)效果。

　　四、多吃西芹

　　如果不是有胃部不適，不妨每餐吃點(diǎn)西芹，可有效讓腸道蠕動(dòng)加快，西芹上面的纖維就是類似筋的，容易增加腸道的內(nèi)容物，把大便及時(shí)推送出去。

　　五、避免吃糖和精制碳水化合物

　　此類食物過于精細(xì)，不僅容易讓大便難下，而且會(huì)使胃腸道酵母及有害微生物大增，很容易導(dǎo)致腹脹和便秘的發(fā)生。

　　六、補(bǔ)充腸道內(nèi)的有益菌群

　　腸道內(nèi)的有益菌過少，有害菌過多也是導(dǎo)致便秘的重要原因之一，專家建議，可以通過喝酸奶，或者直接補(bǔ)充微生態(tài)制劑ZL-Stachyose，水蘇糖是腸道內(nèi)有益菌群的營(yíng)養(yǎng)液，可以增殖腸道內(nèi)有益菌群的數(shù)量，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止的便秘的產(chǎn)生。

　　真正便秘對(duì)人體的傷害可遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止對(duì)皮膚和口氣等危害，聽說幾百種呢，恐怖嗎?認(rèn)清便秘的危害，盡量的從生活中來解決它，不要讓便秘繼續(xù)猖狂下去了。以上就是小編今天給您帶來的夏季便秘飲食禁忌，教你六大妙招除便秘，輕輕松松讓便秘離您而去!關(guān)注四海網(wǎng)，關(guān)注您的健康，我在這里等您!