老人冬季便秘適合吃什么 改善老人冬季便秘的食物

　　冬季老人身體虛弱，加上氣候干燥極易引發(fā)便秘，老人冬季便秘吃什么食物能改善呢，下面四海網(wǎng)小編就給大家推薦改善老人冬季便秘的膳食，讓老人健康過(guò)冬。

       老人冬季便秘適合吃什么

　　1、飲食中必須有適量的纖維素。

　　2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋(píng)果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。

　　3、主食不要過(guò)于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。補(bǔ)充純益生元，早晚各一次，可以增殖腸道益生菌。諸如立健三清。建議服用純天然無(wú)副作用的，不影響服用其他藥物。注意：人體每日最少攝入15g異麥芽低聚糖，才能滿足日常腸道平衡所需,腸道修復(fù)周期為兩周左右，食療以及服用益生元都不宜操之過(guò)急，貴在堅(jiān)持。幫助腸道蠕動(dòng)。