春天吃哪些食物最保養(yǎng)皮膚 哪些食物是衰老加速器

　　今天溫度有15度，陽光正暖，身邊的每個人都笑的很甜。今天又要寫關(guān)于怎么保養(yǎng)皮膚和抵抗衰老的話題了。小編也是愛美的女生，一直走在臭美的路上。當(dāng)然所有人都希望自己永葆青春，不想老的心不分男女，不能全信別人說的吃這可以抗衰老你就吃，其實選對食物，可以幫你你美夢成真。如果不幸選錯食物，那你就是給自己備了一個“年齡加速器“，來看看吧，以下的內(nèi)容就是春天吃哪些食物最保養(yǎng)皮膚?哪些食物是衰老加速器，你知道嗎?

　　春天吃什么食物最保養(yǎng)皮膚?

　　食物一、蔬果類

　　比如：葡萄、石榴、胡蘿卜、核桃

　　新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗氧化的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康。而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體內(nèi)毒素，進而也起到延緩衰老的作用。除了吃水果還有一種簡便的方法，每天吃點ZL-Stachyose，因為ZL-Stachyose中大量水溶性膳食纖維能增強腸胃蠕動和腸內(nèi)水分，促進代謝廢物毒素排泄，清理體內(nèi)垃圾，使腸中常清，對皮膚暗黃有斑非常有改善。

　　食物二、奶制品

　　比如：牛奶、酸奶、豆奶

　　酸奶、牛奶還有豆奶都是我們常喝的奶類飲品，牛奶和酸奶中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并含有腦所必需的幾乎所有氨基酸。同時牛奶中的鈣非常易于被吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。經(jīng)常食用喝奶制品有助于健康還可平衡體內(nèi)營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，減少或避免肥胖病、營養(yǎng)不良等現(xiàn)代兒童常見病的發(fā)生，并可調(diào)節(jié)血脂、保護肝臟、防止血管硬化和促進思維能力，其中豆奶的營養(yǎng)吸收率最高，可以吸收豆類98%的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　食物三、紫色食物

　　比如：紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆

　　紫色食物富含一種天然色素--花青素�；ㄇ嗨貙儆陬慄S酮物質(zhì)，有很好的抗氧化能力，能有效清除體內(nèi)有害物質(zhì)自由基，幫助人體抗氧化，對抗衰老，堪比維生素C和維生素E，春天保養(yǎng)皮膚一定要多吃紫色食物。另外每天服用一些膠原素也是女性抗衰老非常不錯的選擇，膠原素富含膠原蛋白，可以改善皮膚暗黃，有斑，皺紋等皮膚問題。