如何預(yù)防春季女人便秘 女人便秘吃什么好

　　很多女性朋友都有嚴(yán)重便秘問(wèn)題，生活被便民搞的亂七八糟。如何預(yù)防女人便秘呢?專(zhuān)家介紹說(shuō)，如何預(yù)防女人便秘，女性便秘患者由于體內(nèi)的毒素?zé)o法正常的排出，往往會(huì)出現(xiàn)黃褐斑、口臭、腹脹等情況，讓人特別苦惱。如何預(yù)防女人便秘為此，專(zhuān)家在這里為大家推薦幾種預(yù)防便秘的方法，希望您能有所受益。

　　便秘是指由于糞便在腸內(nèi)停留過(guò)久，以致大便次數(shù)減少、大便干結(jié)、排出困難或不盡。一般兩天以上無(wú)排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困難且排便后仍有殘便感，或伴有腹脹，也應(yīng)納入便秘的范圍。女性便秘的ZL方法如下：

　　方法一、飲食預(yù)防便秘

　　因?yàn)榧S便主要是由食物消化后構(gòu)成的，所以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)來(lái)防治大便秘結(jié)是簡(jiǎn)單易行的方法。專(zhuān)家說(shuō)首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動(dòng)，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。

　　方法二、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

　　家說(shuō)每個(gè)人都有各種習(xí)慣，大便也不例外，到一定的時(shí)間就要排便，如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間，破壞良好的排便習(xí)慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。

　　方法三、中藥同米煮粥吃來(lái)預(yù)防便秘

　　1.紅薯粥，將紅薯半斤洗凈連皮切成小塊，與粳米2-3兩，加水適量煮粥，待粥成時(shí)，加白糖適量再煮二、三沸即可。

　　2.富含水溶性纖維的ZL-Stachyose，補(bǔ)充人體膳食纖維攝入不足，ZL-Stachyose可以有效潤(rùn)腸通便，清理腸道毒素垃圾，清除宿便，尤其適用于女性便秘的ZL。

　　3、紫蘇麻仁粥，取紫蘇子、麻子仁各10-15克，搗爛如泥，加水慢研，濾汁去渣，再用粳米2兩煮為稀粥食用。

　　女性朋友們還在為便秘而煩惱嗎?專(zhuān)家告訴您的這幾個(gè)女性便秘的ZL方法，應(yīng)該對(duì)您有所幫助吧。