良好睡眠有哪些重要作用?

　　良好睡眠有哪些重要作用?在日常的工作和生活中，要格外強調(diào)睡好覺，因為充足的睡眠是健康的基礎(chǔ)。只有得到充足休息才能消除疲勞，釋放壓力，對身體的各項機能起到修復(fù)作用、提高免疫力。此外，睡好覺，還是保養(yǎng)心臟的好方法。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一周至少有3次30分鐘午睡的人，其患心臟病的風(fēng)險會降低37%。

　　睡眠能養(yǎng)心

　　很多時候患有冠心病、心絞痛、心肌梗塞的患者除了按時服藥外，還需要一個生活方式處方，而睡好覺就是其中很重要的一條。如果我的病人睡覺質(zhì)量不高，比如難以入睡、愛早醒、老做噩夢，就有需要去看睡眠門診，睡眠改善后有時甚至可以減少用藥量。

　　睡多久才好

　　一般來說，中老年人一天要保證六七小時的睡眠時間即可;而二三十歲年輕人，一天要睡七八小時。但有些朋友說自己每天能睡十多個小時，怎么都睡不醒，起床時感覺頭暈?zāi)X漲呢?這些朋友是睡得太多了。

　　打鼾會引起睡眠缺氧

　　有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不少朋友在睡眠時有打鼾的毛病，還有不少人患有腦動脈供血不足。

　　打鼾會引起睡眠缺氧，對人體的損害是多方面和多器官性的，如導(dǎo)致心臟缺氧、肝臟缺氧、腎臟缺氧及大腦缺氧等。大腦缺氧可出現(xiàn)腦供血不足，嚴(yán)重的會出現(xiàn)腦萎縮、腦軟化等;心臟缺氧可出現(xiàn)心絞痛或心肌梗死。長期缺氧，會導(dǎo)致日間困倦和難以抗拒的嗜睡。我曾在門診中遇到過一些患者，坐下來沒幾分鐘就開始打瞌睡了。心血管疾病的患者，打鼾會加重其病情。高血壓患者打鼾，第二天血壓就明顯上升;冠心病長期打鼾，心腦缺氧會加重，使疾病惡化。此外，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，53%的腦意外患者有鼾癥;急性腦出血并伴有鼾癥的患者，死亡率是非鼾癥者的3倍。