腹脹便秘大便拉不下來怎么辦? 通便才能不腹脹

 　　有用戶咨詢腹部不舒服，老是大便干拉不下來還有點(diǎn)腹脹，不知道是不是便秘引起的，很久了，好幾年了。每次上廁所都會感覺腹部很不舒服，腹脹。大便干有四五年了，便秘時間最長的時候一星期才一次，有時更長，以前吃過瀉藥剛開始還行，后來一吃就一天好幾次，有點(diǎn)像拉肚子。所以現(xiàn)在不敢貿(mào)然吃。今天我們要來聊的話題就是腹脹便秘大便拉不下來怎么辦? 通便才能不腹脹。

　　俗話說“人吃五谷雜糧哪有不生病的”，大便干導(dǎo)致體內(nèi)的宿便物質(zhì)較多，有害菌在體內(nèi)異常發(fā)酵，導(dǎo)致腹脹。ZL是一個綜合的過程，不能單純依賴藥物比如瀉藥類，需要結(jié)合自身的飲食、生活習(xí)慣等加以調(diào)節(jié)，多喝水，多吃蔬菜和水果等纖維素多的食物，并養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣非常的重要。

　　給您支招來解決腹脹便秘大便拉不下來：

　　1、堅(jiān)持吃早餐，以及時引起結(jié)腸反射，產(chǎn)生便意，最好早晨空腹飲水兩大杯，大口大口地喝水使水來不及在胃腸道吸收便到達(dá)結(jié)腸，這樣才有利于糞便松軟，易于排出。

　　2、改正不良生活習(xí)慣盡可能避免久坐不動，改正忍便的習(xí)慣、定時入廁、排便時不要看書、看報等。

　　3、多吃芹菜、韭菜、蓮藕、紫菜、芝麻、海帶、瓜果等含粗纖維量高的食物。

　　4、如果便秘嚴(yán)重的話，還有一個方法就是服用ZL-Stachyose，ZL-Stachyose可以增加大便的濕度和保水性，增加腸道的推動能力，幫助順利排出大便使腸中常清，促進(jìn)腸道蠕動非常有幫助的。特別是一些特殊人群比如嬰幼兒，孕婦，老人都可以放心服用ZL-Stachyose的。

　　解決便秘后腹脹也會慢慢調(diào)理過來的，推薦一款小米山藥粥，非常適合通便及消除腹脹，消食導(dǎo)滯，除了對便秘有緩解的作用還可以消除腹脹，一舉兩得。

　　材料：山藥40克，小米50克

　　做法：1.將山藥洗凈搗碎或切片，將山藥、小米放入鍋中，待用，

　　2.加適量的清水，用大火先煮沸，

　　3.轉(zhuǎn)小火煮約約半個小時，至粥稠軟爛即可。

　　腹脹便秘大便拉不下來怎么辦? 上面給您推薦的幾種好方法，讓您通便才能不腹脹。其實(shí)，只要養(yǎng)成一個好的習(xí)慣，做到天天堅(jiān)持，就會收到效果，不能今天喝明天不喝，堅(jiān)持不了，肯定都收不到好的效果的。您的健康，我很在意，關(guān)注四海網(wǎng)健康頻道，更多健康資訊為您奉上!本文由四海編輯原創(chuàng)整理，轉(zhuǎn)載請署名來源!