腸胃不消化還便秘怎么辦 這個方法幫你解決煩惱

　　在日常生活中很多人都會有一些不好意思說出口的事情，尤其是身體健康方面，最常見的就是便秘了。便秘是一件特別尷尬的事情，大部分人并不知道怎么處理這種情況可是又不好意思去問身邊的人。總不能直接問你有沒有便秘過吧，如果便秘的話該怎么辦吧，這樣大家都很尷尬。

　　頑固便秘的朋友往往會直接服用瀉藥來刺激腸道通便，會對人的身體有很大的傷害，時間長了不但根治不了便秘，反而還會加重便秘的程度，瀉藥的使用也會造成腸道大量有益菌缺失，破壞腸道有益菌群平衡，日常食用ZL-Stachyose，幫助有益菌群隊伍壯大，會增加腸道蠕動及時推送大便。

　　多吃綠色蔬菜和新鮮的水果，比如空心菜、韭菜、油麥菜、大白菜、香蕉、獼猴桃、蘋果、紅提等。飲食要以清淡為主，烹制過程中要少放油少放食鹽，雞精、味精、醬油之類的就更要少吃了。像是胡蘿卜、黃瓜、西紅柿之類的蔬菜的話盡量生吃，不要經(jīng)過太多的加工過程會比較好，因?yàn)樵诩庸み^程中往往會流失掉蔬菜中原有的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　還有一個方法就是絕大多數(shù)女孩子都不愿意聽到自己男朋友說的那句話了，多喝熱水。事實(shí)上多喝熱水是有一定科學(xué)依據(jù)的，要知道水是生命之源，沒有水的話就沒有生命。而熱水又是所有水當(dāng)中最為健康的，未經(jīng)加工的自來水中含有太多的細(xì)菌，重重加工之后的純凈水看起來似乎十分健康，但是長期飲用的話對腸胃也不那么健康。所以我們要養(yǎng)成按時喝水的習(xí)慣，最好是帶一個保溫杯讓自己隨時都能喝到熱水。