頑固便秘的最佳解決方法 推薦5大通便利器

 　　生活節(jié)奏的加快，食物種類的極大豐盛，讓便秘的出現(xiàn)率非常高，很多人只圖一時之快，有便秘了就吃點瀉藥。其實吃瀉藥來解決便秘是下下策。即使是一些頑固的便秘也是可以預防的，日常生活中有很多食物都有通便的效果，對預防和ZL便秘都有幫助，今天小編就來和您聊聊頑固便秘吃哪些食物有助于疏通腸道?推薦5大通便利器，一定能幫助到您的。

　　一、蘆筍

　　蘆筍低糖、低脂、高纖維，絕對是高纖維通便的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便松軟，易于排出。特別要說的是，蘆筍中粗纖維含量很高，有助于腸道的蠕動，是頑固便秘的朋友們的理想食物。

　　二、堅果

　　像葵花籽，南瓜子，核桃等堅果，千萬別輕視小小的堅果，它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、ZL便秘的作用。如果有頑固便秘的朋友，每天可以食用一小把即可。

　　三、酸奶

　　牛奶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，所以酸奶對便秘的起效主要是里面人工培養(yǎng)的活菌類，可以幫助建立腸道的良好的循環(huán)系統(tǒng)。無論是傳統(tǒng)型的酸奶，還是市場上火爆的功能型酸奶都是預防頑固便秘的好東西。更為方便的解決便秘的方法就是，你可以早晚一袋ZL-水蘇糖，給腸道內(nèi)的有益菌群來補充營養(yǎng)促進其定植，ZL-水蘇糖喂養(yǎng)體內(nèi)的有益菌群，增加大便水分和濕度，ZL-Stachyose對頑固便秘的效果更理想持久。

　　四、蜂蜜

　　說到蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久哦，從古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”的理論就能看出蜂蜜的受寵程度。因為蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)，酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，早上起床后空腹來杯蜂蜜水，有效預防便秘發(fā)生，頑固便秘的朋友們更離不開蜂蜜來潤腸了。

　　五、西紅柿

　　聽到說西紅柿可以通便，您是不是感覺很詫異!你out了吧，其實西紅柿豐富的營養(yǎng)價值已經(jīng)有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，能有效防止便秘的發(fā)生了。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶，生吃熟吃你隨意，但是有頑固便秘的朋友你一定要吃。

　　最后小編分享給大家一段話共勉：歲月安好，少不了許許多多細小的感動。也許是那一本書里的一句說到你心坎里的句子，也許就是別人的一個微笑，也許是那一株在墻角縫隙里默默生長的小草，也許是在早晨起床看到的第一滴掛在花瓣上的露珠。對我而言，感動也許就是上面編輯的內(nèi)容能夠幫助到您的那份心情。關(guān)注四海網(wǎng)養(yǎng)生頻道，關(guān)注您的健康，我是四海網(wǎng)小編，我在這里等您！