腹脹能不能喝奶? 喝奶會引起脹氣嗎?

 　　有一些人是不能喝牛奶的，可能喝了牛奶后就會肚子咕咕叫，或者更嚴重的會出現(xiàn)腹脹腹瀉的。也有些人出現(xiàn)過腹脹，消化不良等情況后就不敢再喝牛奶了，認為自己再也不能喝牛奶了。今天小編來給您支支招，告訴您腹脹能不能喝奶? 喝奶會引起脹氣嗎?平時腹脹的人還能不能喝牛奶了，且看下面分析。

　　有一部分人喝牛奶后就會腹脹或者腹瀉，在醫(yī)學(xué)上面這樣的情況會被稱為：乳糖不耐受。原因是因為牛奶中含有一種叫乳糖的成分，這種乳糖一定要在乳糖水解酶的作用下才能夠消化吸收。這部分的乳糖就會被大腸內(nèi)的細菌發(fā)酵，產(chǎn)生氣體或者導(dǎo)致腹脹或者肚子咕咕叫，由于滲透壓增大的緣故，大腸內(nèi)水分增加(腹瀉)，繼而導(dǎo)致不適、腹痛等。喝奶制品也有一些小技巧需要注意。

　　一、避免純奶盡量喝酸奶

　　鮮奶經(jīng)乳酸菌發(fā)酵后，大部分乳糖被乳酸菌分解了，可以明顯減輕乳糖不耐受者的癥狀。而且酸奶的營養(yǎng)也不低于純奶的。

　　二、不要空腹喝奶

　　空腹喝牛奶進入腸道快一些，牛奶里面的乳糖濃度較高，更會加重乳糖不耐受癥狀。盡量選擇在吃飯時或飯后1小時內(nèi)喝奶，也可以在喝奶的同時佐以谷類(如饅頭、餅干、面包等)或肉蛋類食物。這樣可以“稀釋”乳糖的濃度，減輕腹脹或者產(chǎn)氣的癥狀。

　　三、少量多次喝奶

　　當(dāng)每次攝入較少乳糖時，乳糖不耐受者癥狀就較輕，乳糖不耐受癥狀的輕重直接與乳糖攝入量多少有關(guān)�？梢韵鄬δ褪苣填�。建議從少量開始喝，比如每次50毫升左右開始，每天2~3次，讓胃腸道慢慢適應(yīng)，然后逐漸增加。

　　四、調(diào)整腸道菌群

　　腸道內(nèi)如果有益菌群增多或者保持菌群平衡的話，腸道內(nèi)的有益菌群就會幫助分解乳制品中的乳糖，另外有益菌也會抑制和清除有害菌比如產(chǎn)氣桿菌的生長。有乳糖不耐受的朋友平時喝一些ZL-Stachyose就可以了，ZL-Stachyose直達腸道后會以40倍到103倍的速度增殖有害菌，而且ZL-Stachyose胃腸同調(diào)，對慢性胃腸炎引起的腹脹和消化不良都有幫助的。

　　五、喝低乳糖牛奶

　　目前市場上低乳糖牛奶這樣的品牌，這種乳制品是在工廠中用乳糖水解酶預(yù)處理過，時乳糖大部分(90%)已經(jīng)被分解為葡萄糖和半乳糖等，可以從根本上避免乳糖不耐受等現(xiàn)象。

　　腹脹能不能喝奶? 喝奶會引起脹氣嗎?平時腹脹的人還能不能喝牛奶�？赐晟厦娼o您的分享，相信即使出現(xiàn)過不適的問題后及時調(diào)整的話，也可以放心的喝不同種類的乳制品。您的健康，我很在意，關(guān)注四海網(wǎng)健康欄目，更多健康資訊為您奉上，本文由四海編輯原創(chuàng)整理，轉(zhuǎn)載請署名來源!